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Les avantages ET les inconvénients de faire votre lit le matin

Bonheur 3391 J'aime 126

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Il existe deux types de personnes : celles qui font leur lit et celles qui ne le font pas chaque jour. De part et d'autre, beaucoup ont des opinions tranchées sur les mérites relatifs de ce rituel matinal.

Certaines personnes préfèrent quitter la maison nues plutôt que de ne pas faire leur lit. D'autres le font sans même se demander pourquoi, ni même se rendre compte qu'ils le font... Certains voient dans l'obligation de ranger le lit un signe de conformité excessive ou un manque de personnalité, et considèrent le lit défait comme une marque d'honneur.

D'autres encore pensent que le fait de lisser ou non la couette ou de gonfler les oreillers ne fait aucune différence, si ce n'est la propreté de la chambre. D'autres encore affirment que cette habitude peut faire toute la différence, notamment pour votre santé mentale. Examinons toutes ces opinions et les recherches qui confirment que faire son lit a ou non un impact sur la santé mentale.

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Le rituel de faire son lit

Un lit bien rangé fait-il vraiment plus que ranger et rendre vos parents fiers ? Beaucoup de gens le pensent, notamment William H. McRaven, amiral quatre étoiles de la marine à la retraite et ancien chancelier de l'Université du Texas. McRaven a même écrit un livre sur les principaux avantages de ce rituel pour la santé mentale, intitulé "Make Your Bed: Little Things That Can Change Your Life... And Maybe the World.

Dans ce livre, publié en 2017, McRaven vante l'idée que faire son lit le matin vous met sur la voie du succès. Sa théorie est qu'en faisant votre lit, vous avez accompli au moins une chose. Ainsi, le simple fait de ranger vos couvertures vous permet de commencer votre matinée avec un petit succès qui, selon la théorie, en encouragera beaucoup d'autres tout au long de la journée.

Nous examinons ci-dessous d'autres avantages possibles de consacrer quelques minutes supplémentaires à ce rituel quotidien dans votre routine matinale. Qu'il s'agisse d'un meilleur sommeil, de moins de stress, d'une vision plus claire et plus calme ou d'un esprit plus organisé, les avantages potentiels de faire son lit pour la santé mentale pourraient vous surprendre.

Qui le fait ?

Des études montrent que les personnes qui font leur lit sont plus nombreuses que celles qui ne le font pas.


En fait, selon de récents sondages, environ 60 % des Français font leur lit chaque matin.

Près de la moitié des personnes interrogées dans le cadre de l'étude baissent également leur couverture avant de se glisser dans leur lit le soir.

Les chercheurs ont également trouvé des détails révélateurs sur le type de personnes qui sont plus susceptibles de faire son lit chaque matin. Par exemple, les personnes vivant dans l'Ouest sont les moins susceptibles de faire leur lit, tandis que celles qui résident dans le Sud et le Nord-Est sont plus enclines à s'acquitter de cette tâche quotidienne, les habitants de la côte Est s'y adonnant à hauteur d'environ 80 %.

L'âge et le mode de vie semblent également jouer un rôle dans l'adhésion à ce rituel de la chambre à coucher. Le sondage a révélé que les personnes de plus de 40 ans et celles qui vivent avec un partenaire romantique (marié ou non) sont également plus susceptibles de ranger le lit avant de poursuivre leur journée.

Pourquoi faut-il faire son lit ?

Certaines personnes pensent que faire son lit est une perte de temps - après tout, vous n'avez qu'à vous y glisser chaque soir ! Cependant, pour beaucoup, faire son lit chaque matin est bien plus qu'une corvée ou qu'un simple moyen de garder sa chambre en ordre.

Il s'agit plutôt d'un moyen de commencer la journée de manière organisée et avec une ardoise propre, ce qui permet de tirer le meilleur parti de la journée.


Faire son lit, c'est se donner l'intention de faire les petites choses qui permettent de mener une vie ordonnée, réfléchie, responsable, équilibrée ou réussie. En plus de procurer un sentiment rapide d'accomplissement quotidien, certaines personnes trouvent que faire son lit est également apaisant.

Avantages possibles

Bien que la recherche scientifique sur l'impact de faire son lit soit mince, il existe une multitude de preuves anecdotiques qui indiquent que cette pratique quotidienne présente des avantages substantiels pour la santé mentale. Ces avantages potentiels sont notamment les suivants :

  • Un sentiment d'accomplissement
  • Un sentiment de calme
  • Un meilleur sommeil
  • Une meilleure organisation
  • Une meilleure concentration
  • Un sentiment de détente
  • Réduction du stress

Bien que bon nombre de ces bienfaits possibles soient fondés sur la sagesse populaire, il existe des preuves issues de diverses études qui viennent étayer ces affirmations.

femme qui se lève le matin et qui compte faire son lit par la suite

Ce que disent les études

Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches étudiant spécifiquement les effets de faire son lit, il existe un ensemble solide de preuves montrant un lien clair entre le fait de vivre et de travailler dans un environnement organisé et sans désordre et l'amélioration de la concentration, de la capacité à se fixer des objectifs, de la productivité et la diminution des niveaux de stress. En substance, l'hypothèse est qu'une maison (ou un espace de travail) bien rangée permet d'avoir un esprit bien rangé.

Les personnes dont les maisons sont en désordre, notamment jusqu'à l'accumulation, sont connues pour avoir une fonction exécutive plus faible et plus de problèmes de régulation émotionnelle, de stress et de santé mentale.

De plus, des études montrent que le désordre nuit au traitement de l'information - cette constatation devient pertinente si l'on part du principe que les personnes qui vivent dans un environnement plus désordonné sont également moins susceptibles de faire leur lit.

Fait intéressant, des études montrent que, en particulier pour les personnes âgées, le fait de vivre dans un environnement bien rangé améliore ou préserve les fonctions cérébrales et améliore la qualité de vie en général.

Les chercheurs affirment également que l'inverse est vrai, à savoir qu'un espace de vie en désordre peut nuire au bien-être d'une personne. Il n'est pas difficile d'étendre ce raisonnement à l'impact de faire son lit.

Selon une autre étude sur l'hygiène personnelle et domestique, les personnes qui sont plus ordonnées et organisées ont tendance à mieux contrôler leurs impulsions et sont plus consciencieuses, ordonnées et orientées vers un objectif. Les personnes qui font le ménage accordent également plus d'attention aux bonnes manières et au respect des normes sociales - et ce sont le plus souvent des femmes qui font preuve de constance en intégrant le rangement dans leur routine quotidienne.

Il est également prouvé que les environnements physiques (et leur ordre relatif) ont un impact sur notre capacité à apprendre et à interagir avec les autres, ainsi que sur notre sentiment général de bien-être. En fait, les chercheurs ont découvert que la désorganisation a une influence négative sur notre cerveau, notamment sur notre capacité à nous concentrer.

Impact sur le sommeil

Une autre raison importante de faire son lit peut être que cela vous aide à mieux dormir la nuit. Étant donné qu'environ 13 millions de Français souffrent de troubles du sommeil et que des millions d'autres ont un sommeil insuffisant, le fait de faire son lit n'est peut-être pas seulement une question d'esthétique, mais aussi de santé publique.

Le manque de sommeil est également directement lié à des problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et même la mort. Les recherches montrent que le manque de sommeil a également un impact négatif sur l'humeur ainsi que sur la capacité à résoudre des problèmes et à penser et réagir rapidement et de manière créative. Donc, si faire son lit peut améliorer le sommeil, il y a beaucoup de bonnes raisons de santé pour lesquelles cela vaut la peine d'essayer.

Tout comme un lit bien rangé semble être un signal fort (pour certains, du moins) qu'il est temps de commencer la journée, un lit fait peut aussi être plus agréable à enfiler au moment du coucher.


Des études montrent que l'environnement du sommeil joue un rôle important dans le sommeil et qu'une mauvaise "hygiène du sommeil" peut avoir des effets néfastes sur ce dernier.

L'hygiène du sommeil comprend tout ce qui peut distraire un dormeur, comme le bruit, la lumière, le stress et le désordre. Ainsi, une chambre à coucher encombrée et un lit défait peuvent nuire à votre sommeil. C'est pourquoi le ministère de la santé et des services sociaux recommande d'éliminer toute distraction potentielle de votre chambre à coucher pour améliorer votre sommeil.


Plus convaincant encore, des études montrent que les personnes qui font leur lit sont plus susceptibles de déclarer avoir obtenu le repos dont elles ont besoin.
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Inconvénients possibles

Si les avantages potentiels semblent nombreux, y a-t-il des inconvénients à faire son lit ? Certaines personnes associent un lit non fait à un esprit plus libre, suggérant un lien possible avec la créativité - et une étude affirme qu'un lit fait est moins hygiénique.

Créativité

Des études ont montré qu'un bureau en désordre peut être corrélé à une pensée créative accrue - il en va peut-être de même pour le fait de ne pas faire son lit. Le revers de la médaille est que les chercheurs ont également constaté que les personnes dont le bureau était bien rangé (ce qui peut être lié à un lit bien rangé) faisaient des choix plus sains et étaient plus enclins aux conventions, aux traditions et à la générosité.

Il est intéressant de noter que ces effets ont été créés simplement en faisant entrer une personne dans la pièce où se trouve le bureau en désordre ou propre. L'hypothèse est donc qu'en laissant simplement votre environnement en désordre, vous pouvez faire couler davantage de jus créatif, tandis que le fait de le ranger peut conduire à une pensée plus concentrée et ordonnée.

Hygiène

Une étude plus ancienne, datant de 2001, affirme qu'un lit fait est plus susceptible de favoriser la prolifération des germes, tandis qu'un lit non fait les décourage en laissant l'air et le soleil étouffer un terrain de reproduction potentiellement sombre et humide. Bien que l'étude soit un peu ironique, ses auteurs qualifient le fait de faire son lit de "risque sanitaire sans précédent".

Il est vrai que les gens transpirent beaucoup pendant qu'ils dorment et qu'ils perdent des cellules de peau, ce qui explique l'environnement potentiellement humide du lit mentionné dans l'étude. Cependant, une solution simple pourrait être de changer les draps un peu plus souvent.

Faire, ou ne pas faire ?

En définitive, ce n'est pas la fin du monde si vous ne faites pas votre lit et il est peu probable que cela change radicalement votre vie si vous le faites. Cependant, comme nous l'avons vu plus haut, il semble que les personnes qui choisissent d'adopter ce rituel matinal en retirent des avantages, notamment en matière de santé mentale, de productivité et de sommeil.

Cependant, si vous pensez qu'un lit ou une chambre en désordre peut être plus propice à vos efforts créatifs (ou si vous voulez simplement vérifier si vous remarquez une différence dans la façon dont vous vous sentez avec un lit non fait), il peut être intéressant de ne pas faire votre lit pendant un certain temps.

Une possibilité est de tenir un journal dans lequel vous noterez comment vous vous sentez après avoir fait ou non votre lit sur une période de quelques semaines. Ensuite, une fois que vous aurez examiné ces informations, vous pourrez décider si l'habitude du matin vous convient. Vous pouvez toujours revenir à l'une ou l'autre méthode.

personne qui se demande si elle doit faire son lit le matin

Conseils pour faire son lit

Si vous souhaitez instaurer l'habitude de faire son lit le matin, il est plus probable que cela devienne une habitude quotidienne si vous l'intégrez à votre routine. Cela peut demander un effort conscient au début, mais après une semaine ou deux, cela deviendra probablement un réflexe, comme boucler sa ceinture de sécurité ou se brosser les dents.

Des études montrent que des routines fiables sont essentielles à de nombreux aspects de la vie, notamment la santé physique et mentale. L'intégration d'une habitude comme celle de faire son lit dans sa journée peut aider à établir un horaire sain, dont les avantages peuvent se répercuter sur de nombreux aspects de la vie, comme la fonction exécutive, la régulation émotionnelle, la productivité et le sommeil - en d'autres termes, plusieurs des avantages potentiels mentionnés ci-dessus.

  • Reliez l'activité à quelque chose que vous faites déjà. Ainsi, si vous vous brossez toujours les dents le matin, essayez de faire votre lit après.
  • Essayez de le faire tout de suite - cela ne prend qu'une minute. Si vous remettez à plus tard, en vous disant que vous reviendrez plus tard, vous risquez d'oublier facilement. Vous serez peut-être tenté de ne pas le faire parce que vous serez probablement fatigué et/ou pressé.
  • Affichez une note ou programmez un rappel sur votre téléphone. Cela peut être utile si vous avez tendance à oublier.
  • Responsabilisez-vous en travaillant avec votre partenaire, si vous en avez un, avec d'autres membres de la famille ou avec vos colocataires. Parmi les stratégies possibles, on peut se répartir la tâche de faire son lit en se relayant chaque matin ou confier cette tâche à une personne et demander à l'autre de s'occuper d'une tâche connexe, comme changer les draps une fois par semaine. Une autre option serait de faire son lit ensemble ou de demander à celui qui sort le dernier d'être chargé de ranger le lit.
  • N'oubliez pas que le processus peut être aussi simple que de tirer les couvertures.

Un mot de Koyher

Faire ou ne pas faire son lit est une décision personnelle. Il n'y a pas de bon ou de mauvais choix, alors faites ce qui vous fait du bien - et si cela signifie un lit en désordre, acceptez-le et ne vous sentez pas mal.

Cependant, des preuves anecdotiques et basées sur la recherche indiquent un lien entre le rangement et un esprit plus clair, une meilleure santé mentale et une meilleure nuit de sommeil, alors envisagez d'essayer si vous avez des préoccupations dans ces domaines.

De plus, lisser les draps est aussi un moyen facile de commencer la journée avec un sentiment d'accomplissement rapide. Cela peut donc valoir la peine de le faire juste pour pouvoir le rayer de votre liste de choses à faire dans la journée. Qui n'aime pas gagner dès le matin ? Mieux encore, en faisant votre lit, vous aurez probablement envie de vous recoucher chaque soir.

Si vous souhaitez être plus heureux dans la vie, lisez ce best-seller écrit par Tal Ben-Shahar (là, juste en dessous).

Allez, Bonne route !



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Commentaires

Paul Le 15 août à 20 h 54

caca

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