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Comment ne plus douter de soi-même et être plus confiant ?

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Confiance - c'est un mot puissant et un sentiment encore plus puissant. Pouvez-vous vous souvenir d'un moment de votre vie où vous vous êtes senti en confiance ? Un moment où vous vous sentiez inarrêtable... au sommet du monde ? Imaginez maintenant que vous puissiez ressentir cela plus souvent. Quel impact cela aurait-il sur votre santé et votre bien-être, votre carrière, vos relations ?

Non seulement vous vous sentez bien en ayant confiance en vous, mais cela vous aide à saisir les opportunités potentielles, à prendre plus de risques et à effectuer ce grand changement ou à franchir l'étape suivante dans votre vie et votre carrière. La vie est folle, occupée et belle. Trouver comment être plus confiant n'est qu'une partie du voyage.

Alors comment être plus confiant ?

Le manque de confiance peut provenir de plusieurs sources.

Peut-être qu'en grandissant, vos parents vous ont dit qu'une certaine carrière était hors de votre portée et que vous ne pourriez "jamais faire ça". Ou peut-être avez-vous un système de croyances qui vous dit "Je ne pourrais jamais créer ma propre entreprise, je n'ai pas l'esprit d'entreprise".

Peut-être avez-vous vécu une mauvaise expérience qui a ouvert la porte au doute. Ou peut-être que votre autocritique intérieure vous dit "vous ne pouvez pas" ou "vous n'êtes pas assez bon". Peut-être vous comparez-vous à quelqu'un d'autre - un ami, un collègue ou un conjoint.

Ou peut-être avez-vous l'impression qu'il manque quelque chose dans votre vie - une relation, le travail de rêve, des enfants, un diplôme ou un titre.

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La plupart des gens ont du mal à avoir confiance en eux dans un domaine ou un autre, ou à un moment donné de leur vie. Qu'il s'agisse de la confiance en notre apparence, de nos capacités, de nos relations, de nos carrières, de nos prises de décision ou de nos situations sociales.

Nous avons tous des crises de confiance. Des moments où nous sommes gênés et où nous doutons de nous-mêmes. Et si votre manque de confiance vous maintient dans un mauvais emploi ou une mauvaise relation - ou vous empêche d'avancer dans votre vie ou votre carrière, vous n'êtes pas seul.

Les personnes confiantes et les personnes qui doutent

Les personnes confiantes croient en elles-mêmes et ont un état d'esprit positif. Les personnes qui manquent de confiance en elles se sentent peu sûres d'elles-mêmes et de leurs décisions.

augmente qui saute d'une falaise et qui ne doute pas de lui pour faire cela

Alors, comment devenir plus confiant ? Voici votre guide complet, étape par étape :

1. Soyez précis - En quoi n'êtes-vous pas confiant ?

Tout d'abord, soyons précis.

Pour dompter le démon, vous devez le nommer. Où manquez-vous de confiance en vous ? Quand sentez-vous le doute de soi et les émotions négatives s'insinuer en vous ? Où avez-vous l'impression que vos compétences ou vos capacités vous limitent ? Où aimeriez-vous avoir plus d'assurance ?

Une fois que vous serez plus précis, vous vous sentirez moins accablé car vous aurez quelque chose de concret à faire.

Peut-être voulez-vous avoir la confiance nécessaire pour vous mettre à votre compte et créer une nouvelle entreprise ? Ou peut-être souhaitez-vous retourner à l'école pour obtenir le diplôme dont vous avez toujours rêvé ? Vous aimeriez peut-être avoir la confiance nécessaire pour partir à l'aventure ou faire un voyage auquel vous pensez depuis longtemps.

Comment ?

Prenez un moment maintenant, identifiez et formulez une déclaration complète : Où voulez-vous spécifiquement avoir plus d'assurance ?

2. Découvrez ce qui vous donne confiance en vous

Il s'agit d'une question personnelle, qui varie donc d'une personne à l'autre. Il n'existe pas d'approche unique de la confiance en soi et ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas toujours pour une autre.

Comment savoir ce qui vous donne confiance en vous ? Pensez à quelques moments de votre vie où vous avez eu le plus confiance en vous.

Comment ?

Maintenant, réfléchissez à ce qui, dans ces moments-là, vous a permis de vous sentir si fort.

Était-ce l'environnement dans lequel vous étiez ? Quelque chose que vous faisiez ? Un sentiment que vous aviez ? Plus vous serez clair sur ce point pour vous-même, plus il vous sera facile d'y puiser lorsque vous en aurez besoin.

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3. Soyez fidèle à vous-même

L'un des moyens les plus sûrs de perdre confiance en soi est d'essayer d'être quelqu'un d'autre. L'un des meilleurs moyens de renforcer votre confiance ? Être fidèle à soi-même.

Lorsque vous essayez d'être quelqu'un que vous n'êtes pas, chaque partie de vous y résiste. Vous n'êtes pas quelqu'un d'autre. Vous êtes vous-même. Et plus vous comprendrez qui vous êtes et ce que vous valorisez, plus vous serez fort.

Lorsque vous vous éloignez de ce que vous êtes, vous perdez confiance parce que ce n'est "pas vous".

Comment ?

Pensez à ce qui vous rend unique. Mettez-le par écrit. Pensez à ce que vous appréciez et à ce qui est important pour vous. Notez-le également.

4. Rappelez-vous que vous êtes 100% intelligent

Lorsque l'une de mes filles était en CM1, son professeur lui a donné un devoir intitulé "100% intelligent". Dans cette activité, les enfants devaient faire un diagramme circulaire et identifier le pourcentage d'intelligence qu'ils avaient dans chacun des domaines suivants : le social, la connaissance de soi, la maîtrise de son corps, les mathématiques, la langue, la musique, l'art.

Par exemple, ma fille était à 25 % intelligente dans le domaine de la maîtrise de son corps, mais seulement à 5 % dans celui de l'art. Cet exercice a été très instructif pour elle cela lui a permis d'apprendre plus de choses sur elle-même. Elle a réalisé que même si elle manquait de confiance en elle dans le domaine de l'art, elle excellait dans de nombreux autres domaines.

C'est vrai pour tout le monde. Alors, peut-être n'êtes-vous pas le meilleur orateur, mais êtes-vous un bon parent, un bon gestionnaire ou un créatif ?

Trop de gens passent beaucoup trop de temps à essayer de s'améliorer, de changer, d'être plus ceci ou moins cela. Et si vous passiez plutôt plus de temps à reconnaître vos talents, vos compétences et vos réussites ?

Comment ?

Essayez ceci pendant une semaine : à la fin de chaque journée, notez au moins trois choses que vous avez bien faites, dont vous vous êtes senti bien ou dont vous êtes fier. Connaissez vos forces, connaissez vos talents et sachez que vous êtes 100% intelligent.

5. Cessez de vous comparer

Rien ne dégrade plus votre confiance en vous que de vous comparer aux autres. Surtout aujourd'hui, avec les médias sociaux et la merveilleuse possibilité de se juger par rapport à tant d'autres ! Le manque de confiance provient d'un écart entre l'image que vous avez de vous-même et celle que vous pensez devoir avoir.

Imaginez que vous vous préparez à faire une présentation ou un discours important. Vous faites donc des recherches, notamment en regardant certains des meilleurs orateurs du monde faire leurs présentations Ted. Bien sûr, vous allez vous sentir inférieur.

Comment ?

Arrêtez de vous comparer aux autres. Arrêtez tout simplement. Si vous ressentez toujours le besoin impérieux de comparer, comparez-vous à vous-même. Mesurez le chemin que vous avez parcouru. Voyez les progrès que vous avez réalisés. Reconnaissez vos victoires et vos succès.

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6. Réalisez que vous êtes suffisant

Cette affirmation peut sembler un peu cucul, mais essayez-la. Cette affirmation positive résonnera à un niveau profond et aura un effet puissant sur votre subconscient.

Comment ?

Chaque jour, pendant les 21 prochains jours, répétez ce mantra : "Je suis suffisant". Ne vous contentez pas de le dire, mais ressentez-le, profondément, au cœur de qui vous êtes.

Vous voulez être plus précis ? Remplacez "suffisant" par le mot que vous aimeriez "être". Qu'est-ce qui vous donnerait le plus confiance en vous ?

Je suis courageux. Je suis fort. Je suis intelligent(e). Je suis belle. Je suis confiant. Je l'ai.

7. Développez de nouvelles compétences

La confiance étant souvent directement liée aux capacités, l'une des meilleures façons de la renforcer est d'acquérir de nouvelles compétences ou expériences et de sortir de votre zone de confort.

En développant vos compétences, vous augmenterez votre confiance en vous. Et s'il vous plaît, lorsque vous travaillez à développer vos compétences et votre expertise, ne confondez pas un manque de perfection avec un manque de capacité. Personne n'est parfait. Mais si vous êtes perfectionniste, cela peut vous amener à penser que si vous n'êtes pas le meilleur, que vous n'êtes pas bon du tout.

Assurez-vous de vous vérifier - suis-je vraiment mauvais dans ce domaine, ou ne suis-je pas encore aussi bon que je le voudrais ?

Comment ?

Posez-vous la question : Y a-t-il un domaine spécifique dans lequel vous manquez de confiance ? Comment pouvez-vous développer votre expertise dans ce domaine ?

8. Changez votre état

Changer votre "état" physique et mental est l'un des moyens les plus rapides d'accéder à un sentiment de confiance. Pour ce faire, vous devez savoir à quoi ressemble, comment se sent et comment sonne l'état de "confiance" pour vous.

Comment ?

Voici quelques stratégies que vous pouvez utiliser pour y parvenir :

  • Souvenez-vous - Pensez à un moment précis, associé à un sentiment de confiance. Imprégnez-vous profondément de ce sentiment et revivez chaque détail au fur et à mesure.
  • Imaginez - Imaginez ce que vous ressentiriez si vous aviez confiance en vous. Comment agiriez-vous ? Comment vous sentiriez-vous ?
  • Modélisation - Pensez à quelqu'un que vous connaissez et qui respire la confiance. Imaginez ce que cette personne ferait.
lion confiant qui regarde la caméra avec calme

9. Trouvez-vous une pom-pom girl

Oui, même si la confiance est un état intérieur, vous pouvez également renforcer votre confiance par les personnes avec lesquelles vous choisissez de passer votre temps.

Comment ?

Faites un effort concerté pour vous entourer de personnes qui vous encouragent, vous positivent et vous inspirent.

Passez plus de temps avec des personnes qui vous comprennent et qui voient toutes vos qualités, et moins de temps avec celles qui sapent votre confiance ou vous font douter de vous.

10. Faites-le, c'est tout

Lorsque Nike a inventé son slogan "JUST DO IT !" à la fin des années 80, ils savaient exactement comment inciter la population à se bouger les fesses. Il s'avère que c'est aussi une excellente stratégie pour être plus confiant.

Lorsque vous vous tenez au bord de l'eau, attendant, vous demandant, vous inquiétant de savoir si vous pouvez faire quelque chose, vous perdez confiance. Vos peurs s'insinuent et vous commencez à douter de vous. Mais lorsque vous faites un acte de foi, que vous vous lancez et que vous commencez, votre confiance augmente immédiatement.

L'action renforce la confiance et chaque pas que vous faites la renforce davantage.

Comment ?

Pensez à une mesure que vous pourriez prendre dès maintenant et qui vous ferait avancer dans la bonne direction. Puis faites-le et voyez ce qui se passe. Le cerveau humain a ceci d'incroyable qu'une fois qu'il s'aperçoit que quelque chose fonctionne, il continue sur sa lancée !

logo Nike avec son slogan

Conclusion

Être plus confiant commence par une chose : VOUS.

C'est VOUS, qui prenez la décision d'agir. Et quand tout le reste échoue, VOUS pouvez faire un choix.

VOUS pouvez choisir d'être confiant. VOUS pouvez choisir la confiance plutôt que la peur et le doute de soi.

Votre esprit croit ce que vous lui dites. Si vous continuez à vous dire que vous n'avez pas confiance en vous, vous le croirez et vous continuerez à douter de vous. Mais si vous vous dites que vous pouvez le faire, que vous êtes capable, votre esprit le croira aussi.

N'oubliez pas qu'il est essentiel d'entretenir un fort sentiment de confiance en soi pour jouir d'une bonne santé, d'être heureux et de réussir.

Et une fois que vous aurez commencé, vous ne pourrez plus vous arrêter. Soyez courageux. Soyez confiant. Vous pouvez le faire.

Si vous voulez être définitivement plus confiant, lisez ce livre que nous vous recommandons (là juste en dessous).

Courage !



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